Gleich gegenüber meiner Praxis an der Aeschenvorstadt steht eine Kältekammer. Entsprechend oft werde ich gefragt, ob das etwas bringt – nach dem Training, bei Schmerzen, bei Entzündungen.
Worum es geht
Bei der Ganzkörperkältetherapie steht man für wenige Minuten in einer Kammer mit sehr kalter Luft, deutlich unter minus 100 Grad. Die Haut kühlt stark ab, die Körperkerntemperatur dagegen kaum. Der eigentliche Reiz ist die Reaktion danach: Gefässverengung und anschliessende Weitstellung, Ausschüttung von Botenstoffen, eine deutliche Kreislaufreaktion. Davon zu unterscheiden sind die lokale Kälteanwendung – der Eisbeutel auf dem Knie – und das Eisbad, bei dem auch der Körperkern abkühlt.
Was es bringt
Viele beschreiben danach weniger Schmerz, besseren Schlaf und mehr Wachheit. In dichten Wettkampf- oder Turnierphasen, in denen es um schnelle Erholung zwischen zwei Belastungen geht, finde ich es sinnvoll. Die Studienlage ist allerdings dünn: Der Cochrane-Review zu Muskelkater fand nur vier kleine Studien mit zusammen 64 Teilnehmenden und stufte die Aussagekraft als sehr niedrig ein. Wer sich grosse Versprechen anhört, sollte das wissen.
Was Kälte nicht leistet: die Ursache behandeln. Wenn ein Nerv komprimiert ist, eine Sehne überlastet oder ein Bewegungsmuster entgleist, ändert Kälte daran nichts. Sie macht es für ein paar Stunden erträglicher.
In der Nachbarschaft
Wer es ausprobieren möchte: Das Cryocenter Basel an der Aeschenvorstadt 48 liegt meiner Praxis direkt gegenüber. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Kälteallergie oder in der Schwangerschaft vorher ärztlich abklären lassen.
Neueste Kommentare